多くのダイエット指南では
プロテインの摂取を
推奨していますが
本当にその必要は
あるのでしょうか？
この記事では
プロテインが
ダイエットにとって
必ずしも必要でない理由を
以下の三つの
ポイントに分けて解説します
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ハニーこと
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5月4日 第738号
１. タンパク質過多の弊害
タンパク質は
適切な量であれば筋肉の
修復や成長に必要ですが
過剰に摂取すると健康に
悪影響を与えることがあります
過多なタンパク質は
腎臓に負担をかけ
長期的には腎機能障害の
リスクを高める可能性が
あります
また
高タンパク質の食事は
体内のカルシウムが
失われることにも繋がり
骨の健康を損なう恐れも
指摘されています
ダイエット中に無理に
高タンパクな食事を
続ける必要はなく
バランスの取れた食事に
することが重要です
２. たんぱく質は痩せない
タンパク質が脂肪燃焼を
促進するという説もありますが
タンパク質自体に痩せる効果が
あるわけではありません
実際には
カロリー適正量と適度な運動が
ダイエットの鍵です
過剰なプロテイン摂取は
カロリーオーバーにつながり
逆に体重増加の原因に
なることも
重要なのは
全体的な食事内容を見直し
必要な栄養素をバランスよく
摂ることです
３. 腸内環境の悪化
タンパク質の過剰摂取は
腸内環境にも影響を及ぼします
特に動物性タンパク質が
多い食事は
腸内の有害な細菌が
増加する原因となり得ます
これが腸内フローラの
バランスを崩し
便秘や下痢などの消化器系の
トラブルを引き起こすことが
あります
健康的な腸内環境を
維持するためには
食物繊維を豊富に含む
植物性食品を意識的に
摂ることが推奨されます
まとめ
ダイエットを
成功させるためには
タンパク質だけに
頼るのではなく
全体的な食生活の
改善が必要です
たんぱく質は体内で
使われた物を
再利用していますので
普通の食事をしていれば
不足することは
ないのです
適切な栄養バランスを心掛け
体に優しいダイエットを
目指しましょう
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