多くの人が
ダイエットに
成功したものの
その後リバウンドしてしまう
ケースを目の当たりに
しています
なぜリバウンドして
しまうのでしょうか？
そして
それを防ぐには
どうすれば良いのでしょうか？
本記事では
リバウンドしないための
３つの鍵を紹介します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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5月1日 第735号
１. 痩せると代謝が落ちる理解する
ダイエットで体重が減ると
体はエネルギー消費を
抑えようとします
これは生物としての
自然な反応で
代謝が落ちることによって
少ないカロリーでも
生存できるようになるのです
この現象は
「代謝の低下」と呼ばれ
ダイエット後に以前と
同じ量を食べてしまうと
カロリーオーバーで
リバウンドしやすくなります
２. 維持の期間を決めて臨む
ダイエット成功後は
その体重を維持する期間を
設けることが重要です
維持期間中は
新しい体重での適正な
カロリー摂取量を心掛け
体を新しい基準に慣れさせます
例えば
最初の3ヶ月は体重が
増えないように食事の
管理を徹底し
その後徐々に通常の食生活に
戻していくことが推奨されます
３. 努力ではなく習慣にする
最終的にリバウンドを
避ける最良の方法は
短期間の努力ではなく
生活習慣の変化に焦点を
当てることです
例えば
毎日のウォーキング
週数回の軽い筋トレ
毎食後の少しのストレッチなど
無理なく続けられる活動を
取り入れましょう
また
食生活では
野菜中心のバランスの取れた
食事を心がけることが重要です
まとめ
これらのポイントを
意識することで
リバウンドすることなく
健康的に体重を
維持することが可能です
ダイエットは
「終わり」ではなく
新しい健康的な生活の
「始まり」と考えましょう
あなたの生活に無理なく
取り入れられる持続可能な
習慣を見つけて
リバウンドのない健康的な
体を手に入れてください
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
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