ダイエットとは単に体重を
減らすこと以上の意味を
持っています
体重管理はもちろん
健康全般を
向上させるためには
食欲のコントロール
コレステロールのコントロール
血糖値のコントロールが
不可欠です
これら三つの要素が
ダイエット成功への鍵と
なります
-----------------------------------
28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
-------------------------------------
4月20日 第724号
1. 食欲のコントロール
ダイエットにおいて
最も直面する課題の
一つが食欲の
コントロールです
間違った食事選択が
過剰なカロリー摂取を招き
ダイエットの努力を
水の泡にしてしまいます
ここで重要なのは
食物繊維やタンパク質豊富な
食品を積極的に取り
入れることです
これらの栄養素は
満腹感を長く保つのに役立ち
無駄な間食を防ぎます
食欲の原因は油と
ストレスが大きな
原因なので
覚えておいてください
解決法は人によります
有効な手段を見つける
ことです
2. コレステロールのコントロール
健康的なダイエットを
目指す上で
コレステロールレベルの
管理も重要です
脂質の多いお肉や
揚げ物は体に
油がたまり
コレステロールも増えます
コレステロールを
適切に管理するには
飽和脂肪やトランス脂肪の
少ない食品を選び
オメガ3脂肪酸が
豊富な魚を日常的に
取り入れることが
効果的です
3. 血糖値のコントロール
血糖値の安定は
ダイエットだけでなく
全体的な健康維持にも
つながります
太る原因は血糖値の
急上昇によるインスリンの
分泌が原因です
血糖値の急激な上昇を
避ける低GI食品の選択が
推奨されます
全粒穀物や豆類
野菜といった食品は
血糖値の上昇を
穏やかにし
より長時間エネルギーを
供給してくれます
まとめ
ダイエットを
成功させるためには
これら三つの要素に
焦点を当て
日々の生活に
組み込むことが重要です
食事の選択だけでなく
適度な運動や十分な睡眠
ストレス管理も同様に重要です
健康的なライフスタイルの
構築を目指して
地道な努力を続けましょう
この方法で
ダイエットはもっと効果的で
持続可能なものとなるでしょう
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
Ｋスタが最適です
お問い合わせは
浮き輪肉ゾーン・リフレッシングＤＩＥＴ
