ダイエットというと
多くの人がまず糖質と
カロリーの摂取を
制限することを
思い浮かべます
私もその一人でした
しかし
糖質とカロリーを
抑えても思うように
体重が減らない経験を
しました
今回はその体験を踏まえて
ダイエットにおいて
大切だと気付いた
三つのポイントを
共有したいと思います
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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4月17日 第721号
1. 3食きっちり食べる
ダイエットを始めた頃
私は食事を抜くことが
多かったです
しかし
これが逆効果であることに
気づきました
食事を抜くと
次に食べるときに
過食ぎみになりがちですし
体の代謝も
落ちてしまいます
そこで
バランスの良い3食を
きちんと食べるように
心がけました
これにより
無理なく体重を
減らすことができ
空腹感に悩まされることも
少なくなりました
2. 適正量を知る
私が糖質とカロリーを
抑えていた時
実は食べる量が
少なすぎたり
逆に多すぎたりして
いたことがあります
特に糖質を
極端に制限すると
疲れやすくなったり
集中力が低下したりしました
そこで
自分の身体に必要な
エネルギー量を理解し
適切な量を摂取することを
意識しました
これが
健康的な体重管理に
繋がります
3. たんぱく質の摂り過ぎに注意
ダイエット中にたんぱく質を
重視するのは大切ですが
摂り過ぎには注意が必要です
たんぱく質も過剰に
摂取すれば
余分なカロリーとなり
脂肪として体に蓄積
されます
私は
たんぱく質の摂取を見直し
バランスよく他の栄養素も
取り入れるようにしました
これにより
より健康的で効率的な
ダイエットが可能に
なりました
ダイエットは単に
糖質やカロリーを
減らすだけではなく
食事全体のバランスを
考えることが重要です
また
自分の体に合った方法を
見つけることが最も
効果的なアプローチと
言えるでしょう
私の体験が
ダイエットの参考に
なれば幸いです
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
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