ダイエットと言えば
多くの方が新たな方法を
試したいと思っている
ことでしょう
今回は
2024年に注目されている
食事とエクササイズの
両方に焦点を当て
実際に効果が期待できる
ダイエット法をご紹介します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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4月12日 第716号
食事でのアプローチ
間食抜きダイエット
毎日の間食を控えることは
摂取カロリーを減らし
体重管理に直結します
ただし
間食を完全に抜くと
ストレスがたまる
可能性もあるので
無理なく進めることが
大切です
置き換えダイエット
特定の食事を
低カロリーの食品や
ドリンクに置き換えることで
日々のカロリー摂取を
効率的に抑えます
例えば
美穀菜や
マイクロダイエットなどの
製品が人気です
豆スープダイエット
豆スープを主食にすることで
高タンパク質・低カロリーの
メリットを享受しながら
食べごたえも保ちます
運動でのアプローチ
筋力トレーニング
筋肉量を増やし基礎代謝を
向上させるために
スクワットやプランクなどの
体幹を強化する運動が
推奨されます
これにより
より多くのカロリーを消費し
効率的に体重管理が
可能になります
有酸素運動
ウォーキングや
ジョギングなどの
有酸素運動は
持続的に脂肪を
燃焼させるのに効果的です
特に日常的に
取り入れやすい運動で
長期間続けやすい点が
魅力です
バランスボール
バランスボールを
使ったエクササイズは
不安定な状態を
利用して体幹を鍛え
筋肉を均等に
活用します
これにより
全身のバランスと
筋力が向上します
結論
ダイエット成功の鍵は
食事と運動のバランスです
特に糖質を控えるのは
逆効果だと知ることです
あなたの代謝をMAXに
しておけば何をしても
痩せやすいのですから
その上で
自分に合った方法を見つけ
無理なく続けることが
重要です
今回紹介した方法を試して
健康的なライフスタイルを
目指しましょう
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
Ｋスタが最適です
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浮き輪肉ゾーン・リフレッシングＤＩＥＴ
