妊娠は女性にとって
大きな喜びですが
多くの女性が産後の
体重戻りに苦戦しています
では
なぜ産後に
痩せにくいので
しょうか？
主な理由は３つあります
この記事では
これらの問題を
解決するための秘訣を
紹介します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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4月7日 第711号
１．産後のママはなぜ痩せにくいのか
産後のママが
痩せにくい最大の理由は
生活スタイルの
大きな変化にあります
育児に追われる日々では
自分のための時間を
確保するのが難しく
運動不足に陥りがちです
また
不規則な生活や
睡眠不足はストレスを
引き起こし
食べ過ぎや間食を
促してしまうことも
２．代謝が落ちている
妊娠中は
体を維持するために
必要なエネルギー量が
増加しますが
産後は急激に
その需要が減少します
しかし
体はすぐには元の
代謝量に戻らず
高いエネルギー摂取が
習慣化してしまうと
余分なカロリーが
脂肪として蓄積されやすく
なります
３．ホルモンバランスの変化
妊娠と出産は
女性のホルモンバランスに
大きな変化をもたらします
特に
エストロゲンと
プロゲステロンの
急激な変動は
体重増加の一因と
なることがあります
また
産後には授乳を
促すための
プロラクチンが
分泌されますが
このホルモンも
体重増加に関連していると
言われています
産後ダイエットの秘訣
1. 栄養バランスの取れた食事
産後のダイエットで
最も重要なのは
栄養バランスの良い食事を
心がけることです
特に妊娠中の
ストレスなどで
代謝が下がっています
代謝が上げるためには
果物やお米を中心とした
和定食で代謝を上げることが
痩せるためには必要です
2. 適度な運動
育児の合間に
短時間でも良いので
適度な運動を
取り入れることが大切です
ウォーキングやヨガ
産後ダイエットに
特化したエクササイズなど
無理なく続けられるものを
選びましょう
3. 十分な睡眠
睡眠不足は
ストレスの原因になり
過食を促すことが
あります
可能な限り質の
良い睡眠を取るには
誰かの協力が
必要なのです
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
Ｋスタが最適です
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浮き輪肉ゾーン・リフレッシングＤＩＥＴ
