日本人にとってお米は
古くからの主食であり
私たちの食文化に
深く根付いています
しかし
ダイエットと聞くと
お米を避けがちですが
実は適切に
取り入れることで健康的に
痩せることが可能です
この記事では
お米を主役にした
ダイエット法を紹介します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
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ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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4月3日 第707号
1. お米の選び方
お米を主役にする
ダイエットでは
お米の選び方が重要です
全粒穀物である
玄米や胚芽米など
栄養価の高いお米の方が
痩せる効果は高いです
これらは
食物繊維が豊富で
血糖値の上昇を
穏やかにし
満腹感を長く保つ効果が
期待できます
2. 炭水化物は大切
ダイエット中は炭水化物を
完全に避ける傾向に
あります
ですが
炭水化物や糖質は
ダイエットするうえで
絶対に必要な物です
炭水化物の中です
お米が日本人だけでなく
人間にはより良い
炭水化物なのです
ですから
小麦粉などの食べ物は
日本人には合わないので
太る炭水化物なのです
3. 食べ方に工夫を
お米の食べ方にも工夫を
一口の量を減らし
よく噛んで食べることで
満腹中枢が刺激され
食べ過ぎを
防ぐことができます
お米でのエネルギーは
全体の50%以上は
お米で摂取することです
4. お米の利点
お米を食べる事で
エネルギーが脂肪に
なりにくくなります
糖質を脂肪に変えない
体になるので太りにくい
体質になるのです
5. お米を食べるだけ
日本人はお米を
食べなくなり
小麦粉を食べる様に
なったことで
どんどん
太りやすい
体になっています
なので
お米をしっかりと
食べるだけで
体が変わり
痩せやすい体なります
本当にそれだけなのですが
お米を食べても揚げ物などを
食べてしまうと
効果は無くなります
それだけ
ダメージがある事を
理解してくださいね
まとめ
お米を避けがちな
ダイエットですが
正しい知識と方法で
取り入れることで
健康的に体重を
管理することが可能です
お米をフィーチャーした
ダイエット法で
日本人にとって
馴染み深い食材を活用し
美しく健康な体を
手に入れましょう
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