ダイエットに
挑戦しているものの
なかなか結果が出ないと
悩んでいる方は
少なくありません
しかし
その原因は意外な
ところにあるかもしれません
今回は
「痩せない理由」に
関する3つの驚きのポイントを
紹介します
これらのポイントを理解し
改善することで
ダイエットの成果を
大きく変えることが
できるでしょう
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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3月31日 第704号
1. 水の飲み過ぎ
多くのダイエット指南では
水分をたくさん取ることが
推奨されています
1日2ℓや3ℓとも
言われますが
体重100㎏と50㎏の人が
同じ水分量ではおかしいと
思いませんか？
ですから
水の飲み過ぎは
太る原因にも
なりえます
摂り過ぎた水が
体からでないと
体重は増加した
ままになります
なので正解の水分量は
人によった違いのが
当たり前です
同じ人でもその日の
活動量にもよるので
トイレの回数で
水分量を決めるのが
いいです
1日で御小水を
3~4回になるような
水分量が正解です
2. 栄養不足
ダイエットと聞くと
食事の量を減らすことを
想像するかもしれませんが
量を減らすことよりも
重要なのは
栄養バランスを
正しく保つことです
カロリー制限を行う際に
必要な栄養素まで
削減してしまうと
体が飢餓状態と感じ
代謝を落としてしまいます
結果として痩せにくい体に
なってしまうのです
糖質
ビタミン
ミネラルなど
必要な栄養素を
バランス良く摂取し
健康的なダイエットを
心がけましょう
3. 常識を信じる
「夜遅くに食べると太る」
「特定の食品を食べると痩せる」など
ダイエットに
まつわるさまざまな
「常識」がありますが
これらは必ずしも
科学的根拠に
基づいているわけでは
ありません
効果的な
ダイエットを行うには
自分の体と向き合い
個人の健康状態や
生活習慣に合った方法を
見つけることが重要です
流行りのダイエット法に
飛びつく前に
その方法が自分にとって
本当に適切かどうかを考え
必要であれば専門家の意見を
求めることが大切です
結論
ダイエットは単に
「食べる量を減らす」
ことだけではなく
体の内側から健康を
整えることが大切です
水分の摂取バランスを見直し
栄養バランスを整え
無根拠な常識に
振り回されないように
しましょう
個々の体質や
ライフスタイルに
合った方法で
健康的かつ効果的な
ダイエットを目指すことが
理想的な体型を
手に入れる近道です
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
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