ダイエットという
言葉を聞くと
多くの人がまず
思い浮かべるのは
野菜をふんだんに
取り入れた食事では
ないでしょうか
しかし
野菜だけを過剰に
食べることが必ずしも
体重減少や健康に
繋がるわけではありません
この記事では
野菜の食べ過ぎが
及ぼす可能性のある弊害
糖質とたんぱく質の重要性
そして野菜の正しい
位置づけについて解説します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
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ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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3月29日 第702号
1. 野菜食べ過ぎる弊害
野菜は栄養が豊富で
健康に良いとされていますが
すべてに「適量」
というものがあります
野菜の中には
過剰に摂取することで
体に負担をかけるものも
あります
例えば
ケールやほうれん草に
含まれるオキサレートは
過剰に摂取すると腎結石の
リスクを高める可能性が
あります
また
野菜のみを過剰に
摂取することで
糖質やたんぱく質といった
他の重要な栄養素の摂取が
おろそかになりがちです
2. 糖質とたんぱく質あってこそ
健康的なダイエットや
体重管理には
野菜だけでなく
糖質やたんぱく質の適切な
摂取が必要不可欠です
たんぱく質は筋肉の
維持や増強に必要で
ダイエット中に特に
重要になります
糖質はエネルギー源として
不可欠であり
全く摂取しないというのは
健康に悪影響を及ぼす
可能性があります
バランスの取れた食事とは
これらの栄養素を適切な
バランスで摂取することを
意味します
3. 野菜は悪者ではないが
野菜がダイエットや
健康に悪いというわけでは
決してありません
問題は
野菜の摂取量を極端に
増やすことにより他の
重要な栄養素の摂取を
疎かにしてしまうことです
野菜を食べる際には
色々な種類を
適量摂取することが
大切です
また
たんぱく質や糖質を
含む食品とバランスよく
組み合わせることで
体重管理や健康維持に
役立ちます
ダイエットや健康的な
生活を送るためには
食事全体のバランスを
考えることが重要です
野菜の過剰摂取に注意し
糖質やたんぱく質も適切に
取り入れましょう
それにより
より健康的で満足のいく
ダイエットが可能になります
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