ダイエットと健康生活の追求は
今日では多くの人々の
日常生活に根ざしています
その中で
「オートミール」が
注目されていますが
果たしてそれは
ダイエットにおいて
究極の食品と言えるので
しょうか？
この記事では
オートミールの真実に
迫ります
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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3月27日 第700号
1. オートミールとは何？
オートミールは
オーツ麦の粒を
蒸してから乾燥させ
その後に圧延または
粉砕したものです
栄養価が高く
食物繊維やミネラル
ビタミンB群を豊富に含み
ゆっくりと
消化されるため血糖値の
急激な上昇を抑える効果が
あります
2. 体重は落ちても脂肪はそのまま
ダイエットとは
単に体重を
減らすことでは
ありません
重要なのは
体脂肪を減らし
健康的な体を
作ることです
オートミールは
低カロリーで栄養価が
高いため
一見ダイエットに
有効なように見えますが
糖質が少なすぎるので
私がダメだと言っている
糖質不足になります
オートミールでは
糖質制限をしているのと
同じになり
代謝が落ちてしまい
お米などを食べると
リバウンドします
オートミールだけでは
糖質が少なすぎるのです
3. 食欲が乱れる
オートミールは
食物繊維を
豊富に含んでおり
満腹感を得やすいという
利点があります
しかし
個人によっては
オートミールの消化が
上手に出来ない人や
パサパサして
美味しくないと
感じる人もいます
それ以外に
糖質が少なすぎるので
オートミールを主食に
すると
エネルギー不足になり
食欲が乱れます
例えば
甘い物が食べたくなるのは
あなたの体が
エネルギー不足になり
糖質を食べるよう
命令が出ている可能性が
高いのです
なので
糖質の少ない
オートミールを主食に
してはいけないのです
オートミールを
主食にするなら
果物やはちみつを
補うことです
結論
オートミールは
確かに栄養価が高く
ダイエットや健康維持に
役立つ食品でもあります
しかし
ダイエットに使うなら
果物やはちみつなどで
糖質を補う事です
不足の糖質を補って
使えば究極の
ダイエット食品に
なりえます
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Ｋスタでは無理なダイエットは
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