ダイエット生活は
厳しい物と
考えがちですが
厳しいと続きません
特に
私たちの最大の敵である
「食欲」と戦うときは
なおさらです
しかし
この戦いに勝利する方法は
あります
本記事では
ストレス管理
食欲を抑える食べ物
そして我慢の限界に
焦点を当て
ダイエット成功への道を
紐解いていきます
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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3月25日 第698号
1. ストレスは最大の敵
ダイエット中
多くの人が直面する最大の
挑戦の一つはストレスです
ストレスが高まると
私たちは
「コンフォートフード」に
手を出しやすくなります
これは一時的には
心地よいものの
長期的にはダイエットの
敵となります
ストレスを
管理する一つの方法は
定期的な運動です
運動はストレスホルモンの
レベルを下げ
気分を高める
エンドルフィンを
放出します
また
趣味や瞑想
深呼吸など
リラックスするための
時間を設けることも重要です
2. 食欲を抑える食べ物
食欲の波を
コントロールするには
賢く食べ物を
選ぶことがカギです
食物繊維が豊富な食品
たんぱく質
オメガ3脂肪酸を
多く含む食品は
満腹感を長く保ち
食欲を抑えるのに
役立ちます
例えば
玄米
チアシード
アーモンド
サーモンなどが
挙げられます
これらの食品は
消化に時間がかかり
血糖値の急上昇を
防ぎます
その結果
食欲を自然と抑えることが
できます
3. 我慢は続かない
ダイエットとはいえ
いつも我慢ばかりしていては
ストレスが溜まり
挫折しやすくなります
重要なのは
バランスです
たまには自分にご褒美を
与えることも大切です
小さな成功を祝うことで
モチベーションを
維持しやすくなります
また
完璧を目指すのではなく
より良い選択をすることを
心がけましょう
完全に我慢するのではなく
量を控えたり
健康的な代替品を
選んだりすることが
長期的な成功への鍵です
最後に
ダイエットは一晩で
成功するものではありません
食欲を制することは
その道のりの一部に
過ぎません
自分自身を許し
失敗から学ぶことが重要です
成功への道は
一歩一歩
小さな勝利を
積み重ねていくことで
成り立っています
ストレスを管理し
賢く食べ物を選び
自分を過度に
制限することなく
健康的な
ライフスタイルへと
進むこと
これが
ダイエット成功への鍵です
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