健康的な体重管理は
日々の小さな選択から
始まります
この記事では
痩せている人と
太っている人の
食事の違いを探り
体重管理に役立つ
食生活のコツを
紹介します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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3月21日 第694号
1. ポテチ1袋のカロリー
ポテトチップス1袋
（約85g）には
約500カロリーが
含まれています
これに対して
鶏むね肉100gは165kcal
茹で卵1個は約155kcal
納豆50gで約95kcal
豆腐の味噌汁100gで約29kcal
合計で444kcalに
なります
何が言いたいのかは
ポテチ1袋が健康的な
食材4種類と同じ
カロリーなのです
ダイエットするなら
どちらを選択するべきかは
わかりますよね
2. 効率の悪い食事
多くの人が陥りがちなのが
"効率の良い食事"です
ポテチを1袋食べるだけで
効率よくカロリーが
たくさん摂れるわけです
ですが
ダイエットするなら
効率の悪い食事を
しないといけません
たくさんの栄養素を
含んだ食材を
複数食べる事が
大事なのです
ポテチには
痩せるために必要な
栄養素が
ほとんどないので
痩せない原因にもなります
ポテチを一切食べるなとは
言いませんが
痩せたいなら
出来る限り
食べない方が
いいです
もし
食べない事で
ストレスになり
爆食してしまうなら
少しは食べた方が
いいと思います
3. 太る習慣を見つける
まとめ
痩せている人と
太っている人の食事の
違いを理解することは
自分の食生活を見直し
健康的な体重管理を
行うための第一歩です
高カロリー食品の摂取を控え
効率の悪い食事をして
自分の「太る習慣」を
見つけ出し改善することで
健康的な生活を
送ることが可能です
食生活のコツを実践し
健康と体重管理において
ポジティブな変化を
目指しましょう
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