ダイエットと言えば
まず思い浮かぶのが
「糖質制限」です
しかし
その常識を
覆すかのような
新たな研究結果が
注目を集めています
なんと
一日三食
しっかりとお米を食べることで
より健康的に
そして効率的に体重を
減らすことが
できるというのです
この記事では
その驚きの理論について
２つの重要なポイントを
中心に解説していきます
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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3月16日 第689号
1. 糖質を抜いて血糖値を上げない
糖質制限ダイエットの
基本理念は
摂取する糖質の量を
減らすことで血糖値の
急激な上昇を防ぎ
結果として体脂肪の
蓄積を抑えることに
あります
しかし
この方法が必ずしも
全ての人にとって
最適なわけではないことが
最近の研究で
明らかになってきました
糖質を完全に
排除した食生活は
一時的には体重減少の効果が
見られるものの
長期的には体の
代謝機能を低下させ
結果としてダイエットの
停滞やリバウンドを
引き起こす原因となることが
指摘されています
2. お米を食べると代謝が上がる
ここで注目したいのが
お米を適量
食べることによる代謝の
向上です
お米は糖質の一種ですが
適量を食べることで血糖値の
急激な上昇を避けつつ
体のエネルギー源として
最適化することができます
特に
玄米や胚芽米などの
全粒穀物は
食物繊維が豊富で
血糖値の上昇を
緩やかにする効果があります
これらの穀物を適切に
食生活に取り入れることで
体の代謝機能を高め
より効率的に脂肪を
燃焼させることが
可能になります
また
お米に含まれる
ビタミンやミネラルは
体の基礎代謝を
支える重要な役割を
果たします
これらの栄養素は
体の様々な生化学反応を助け
全体的な健康状態を
向上させることにも
寄与します
結論
「3食お米を
食べないから痩せない」
という説は
一見するとダイエットの常識に
反するように思えますが
実は体の自然な代謝機能を
最大限に活用し
健康的に体重を
管理するための新たな
アプローチを提案しています
糖質を完全に
排除するのではなく
賢く糖質を摂取することで
より健康的で
持続可能な体重減少を
目指しましょう
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