多くの人が
ダイエットを試みる中で
しばしば耳にする疑問が
あります
「食べてないのに
なぜ痩せないの？」
この謎には
栄養学と代謝の観点から
解明すべき多くの要因が
関係しています
今回は
その謎に迫り
効果的な体重管理のための
知識を提供します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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3月14日 第687号
1. 代謝の仕組みと基礎代謝量
人間の体は
食べ物からエネルギーを
得て日々の活動を
支えています
このエネルギー消費の
基礎となるのが
「基礎代謝量」です
基礎代謝量とは
何もしなくても生命を
維持するために必要な
最低限のエネルギーのこと
年齢
性別
筋肉量などによって
異なりますが
これが予想以上に高い人は
少ない食事でも
太りやすいという現象が
起こります
2. 食事制限が代謝を下げる？
ダイエットのために
食事量を大幅に制限すると
体はエネルギー不足を
感じて代謝を落とすことで
対応しようとします
この結果
少ない食事でも体重が
減りにくくなるのです
さらに
食事量を減らすことで
筋肉量が減少し
それが基礎代謝量の
低下につながります
3. 栄養バランスの重要性
「食べない」ダイエットは
栄養不足を招きがちです
特に
タンパク質やビタミン
ミネラルの不足は
代謝を低下させる原因に
適切な栄養摂取が
健康的な体重管理には
不可欠です
まとめ
「食べてないのに痩せない」
現象には
基礎代謝量
食事制限の影響
栄養バランス
運動不足ストレスや
睡眠不足など
多くの要因が
絡み合っています
効果的な体重管理のためには
単に食事量を減らすのではなく
これらの要因を総合的に
考慮に入れ
バランスの取れた食事
適切な運動
ストレス管理
十分な睡眠を
心掛けることが重要です
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
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