健康的な体重を目指す過程で
多くの人が陥りがちな誤解や
間違った行動パターンが
あります
今回は
ダイエットや健康的な生活を
妨げる可能性のある4つの
行動について解説し
それらを避ける方法を
ご提案します
-----------------------------------
28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
-------------------------------------
3月13日 第686号
1. 糖質量が極端に少ない
多くのダイエット法で
推奨される「糖質制限」ですが
糖質を極端に
減らしすぎることは
長期的には逆効果になる
可能性があります
身体はエネルギー源として
糖質を必要としており
不足するとエネルギーの低下
集中力の低下
そしてイライラといった
副作用を引き起こします
適切な量の糖質を
適切なタイミングで
摂取することが重要です
全粒穀物や果物
野菜などの自然な糖質を選び
バランスの取れた食事を
心がけましょう
2. 「やるだけで痩せる」信仰
多くのダイエット商品や
プログラムは
「何もしなくても痩せる」
という魅力的な約束をします
しかし
実際には
健康的な体重を維持するには
規則正しい運動と
バランスの取れた食事が
不可欠です
短期間での大幅な体重減少は
多くの場合
水分の損失や筋肉量の
減少によるもので
健康的な体脂肪の減少とは
異なります
持続可能な方法で健康を改善し
体重を管理するためには
現実的な目標と
根気強さが必要です
3. 友達の誘惑
社会生活は
食事の選択に大きな影響を
与えることがあります
友達との外食や集まりでは
健康的でない食品を
選ぶ誘惑に直面することが
よくあります
こうした状況で自分の
ダイエット計画を
守ることは難しいかも
しれませんが
事前にメニューを
チェックする
健康的な選択肢を
友達と共有するなど
準備をすることで
誘惑に負けずに
済むことがあります
4. 他人と比べること
自分の体型や進捗状況を
他人と比較することは
モチベーションを
低下させる原因となります
人はそれぞれ体型が異なり
体重が減る速度も異なります
他人の成功を羨むのではなく
自分自身の小さな成功を認識し
祝うことが重要です
自分にとって何が
最適かを理解し
自分自身のペースで
前進することが
長期的な健康と
幸福への鍵です
まとめ
これら4つの行動パターンを
避けることで
健康的な体重維持や
減量への道のりが
よりスムーズに
そして持続可能になります
重要なのは
短期間での結果に焦点を
当てるのではなく
健康的な生活習慣を
長期にわたって
維持することです
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
Ｋスタが最適です
お問い合わせは
浮き輪肉ゾーン・リフレッシングＤＩＥＴ
