ダイエットは
多くの人にとって
難しい行動です
目標体重に
到達するための努力は
時にはストレスや
挫折感を伴うことが
あります
なぜストレスが
ダイエットの成功を
妨げるのでしょうか？
この記事では
ダイエット中の
ストレスが成功を
妨げる理由と
そのストレスに対処する
方法を解説します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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2月15日 第659号
ストレスがダイエットに与える影響
食欲の増加
ダイエットによる
ストレスは甘い物や
好きなものを
食べられない事で
起こります
それは
日頃のストレスを
食べ物で解消している
人が多いからです
ストレスはコルチゾールの
レベルを上昇させ
食欲を刺激します
これにより
ダイエットの食事計画を
守ることがより難しくなり
過食へとつながる可能性が
高くなります
甘い物への欲求
甘い物を我慢して
コルチゾールを増やすと
間違いなく食欲が
暴走します
そうなるぐらいなら
適度に甘い物を
食べた方がましに
なります
1回や2回甘い物を
食べたところで
いきなり脂肪は
増えません
ですが
1週間食べ続けると
確実に脂肪になり
見た目は太ります
甘い物への対処法
毎日お米を3~4回食べて
糖質を十分体に供給して
甘い物への欲求を
減らしておく
甘い物を欲しくなるのは
体に糖質が足りてない事が
考えられます
次に
食べても問題が
少ない物を食べる
例えば
玄米水飴は糖質だけだなく
ビタミンやミネラルなども
摂れるので
比較的体へのダメージが
少ないので使ってください
その他では
お米と麹で作る
自家製の甘酒
小豆と麹で作る
あんこなどは
ダイエットの手助けを
してくれます
ダイエットはたくさんの
壁を乗り越える
必要がある厳しい
作業です
ですが
糖質を味方にした途端に
以外と食べても大丈夫に
なりますので
ストレスも軽減されます
ストレスを感じたら
甘い物を使ってでも
ストレスを解消する方が
成功できますよ
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
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