ダイエット中
多くの人が
直面する大きな挑戦の
一つが
間食をどう扱うかです
一般的に間食は
体重増加の原因と
されがちですが
実は間食がダイエットの
成功に役立つことも
あります
この記事では
お菓子を避けつつ
ダイエットに適した間食の
選び方とその利点を探ります
-----------------------------------
28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
-------------------------------------
2月11日 第655号
1. 間食がダイエットに役立つ理由
間食がダイエットに
役立つ主な理由は
空腹感を抑え
結果として食事の時に
過剰に食べるのを
防ぐことができるからです
空腹感は過食の
大きな原因の一つであり
サツマイモや
フルーツはこの問題を
解決する手助けとなります
2. ダイエット中に避けるべきお菓子
ダイエット中に
避けるべきお菓子は
高カロリーで
栄養価の低いもの
特に砂糖や加工された食品が
多く含まれるものです
これらの食品は空腹感を
一時的に満たすかも
しれませんが
すぐにまた空腹を感じ
結果として
カロリー過剰摂取に
つながります
3. ダイエットに適した間食の選び方
ダイエットに適した間食は
高タンパク質
食物繊維
健康的な脂肪を含むものです
例えば
フルーツやサツマイモ
おにぎりや
野菜などが挙げられます
これらは満腹感を
持続させるのに役立ち
無駄なカロリー摂取を
防ぎます
4. 間食の正しいタイミング
間食をする
正しいタイミングは
食事の間
特に空腹を感じた時です
朝食と昼食の間
または昼食と夕食の間に
小さな間食をとることで
食事の時に過食を
防ぐことができます
ポイントは
間食を計画的にし
食事の代わりに
ならないようにすることです
6. まとめ
ダイエット中の間食は
選び方によっては
ダイエットの成功を
サポートします
重要なのは
高カロリーのお菓子を避け
栄養価の高い食品を
適切なタイミングで
摂ることです
これにより
空腹感を抑え
食事の時の過食を防ぎ
ダイエットを健康的に
継続することができます
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
Ｋスタが最適です
お問い合わせは
浮き輪肉ゾーン・リフレッシングＤＩＥＴ
