ダイエットを始めると
体の中でさまざまな変化が
起こります
今日は
ダイエットの効果が
出始めたときに現れる
3つのサインについて
お話しします
これらのサインを
見逃さないで
健康的な体作りを
続けましょう
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ハニーこと
長谷川智雄の
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1月30日 第644号
1. 食後の眠気がなくなった
多くの人が経験する
「食後の眠気」
これは
食事に含まれる糖質が
急激に血糖値を上昇させ
その後に急降下することで
起こります
ダイエット中は
バランスの取れた食事を
心掛けることで
この血糖値の急激な変動を
避けることができます
その結果
食後の眠気が減少するのです
これは
ダイエットが
うまくいっている証拠の
一つです
食後にぱっちりと
目が覚めている感覚を
味わうことができれば
それは良い兆しです
2. おなかが空くようになった
ダイエットを始めると
最初は食事量の
制限により空腹感を
感じることがあります
しかし
体が慣れてくると
自然と空腹感が健康的な
サイクルで訪れるように
なります
これは代謝が
活発になっている証拠
食事と食事の間に
おなかが空くのは
体がエネルギーを
効率良く消費している
証拠です
適度な空腹感は
ダイエット成功の
サインと言えるでしょう
3. 甘い物が我慢できるようになった
多くの人にとって
甘い物は最大の誘惑です
ダイエットを始めた当初は
甘い物への強い渇望を
感じることがあります
しかし
ダイエットが進むにつれて
この甘い物への執着が
減少します
これは
血糖値の安定と食生活の
改善が影響しています
甘い物に対する欲求が
抑えられるようになると
ダイエットの成功への
大きな一歩となります
まとめ
これらの3つのサインは
ダイエットの成果が
表れ始めている証拠です
しかし
これらの変化を
感じたからと言って
急に過剰な食事制限を
することは避けましょう
バランスの良い食事
適度な運動
十分な休息を
心がけることが
健康的な
ダイエットの鍵です
自分の体と向き合い
少しずつ健康的な生活を
目指しましょう
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