皆さん
こんにちは！
今日はダイエットに
おいてよくある誤解に
ついて話しましょう
ダイエットはただ体重を
減らすことだけではなく
健康的な生活習慣を
身につけることも
重要です
しかし
多くの人が
取り組んでいる方法の
中には
実は効果がない
または逆効果となるものが
あります
今回はその代表的な
「NG行動」を
3つご紹介します
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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1月29日 第643号
1. 朝ごはんを食べない
多くのダイエット指導者が
強調しているのが
朝食の重要性です
朝食を抜くと
体はエネルギー不足の
状態になり
結果として昼食や夕食で
過食を
引き起こしやすくなります
これは
一日のエネルギー消費を
効率的に行うためにも朝食が
重要であることを示しています
バランスの良い朝食を
摂ることで
一日の代謝を活発にし
過食を防ぐことができます
2. 夜遅いから食べない
「夜遅くに食べると太る」
というのは一般的な誤解です
大切なのは
一日の総カロリー摂取量と
その質です
夜遅く食べること自体が
問題なのではなく
夜遅くに高カロリーな
食事やスナックを
取る習慣が問題なのです
夜食を完全に避けるのではなく
健康的でバランスの
良い食事を心掛け
適切な時間に
食事をすることが大切です
夜に糖質が不足すると
ダイエットに大事な
睡眠の質が下がります
それは
ダイエットの逆効果に
なります
3. 運動をしない
ダイエットにおいて
食事制限だけに注力し
運動を避ける人がいますが
これは大きな間違いです
運動は
体重を減らすだけでなく
筋肉量を増やし
基礎代謝を
高める効果があります
また
運動は心臓病や
糖尿病などの
リスクを減らし
精神的な健康にも
良い影響を与えます
適度な運動を日常に
取り入れることで
健康的な体重管理が
可能になります
まとめ
ダイエットは単に
「痩せる」ことだけを
目的とするのではなく
健康的な生活習慣を
身につけることが重要です
朝食を抜かない
夜遅くてもバランスの
良い食事を摂る
そして適度な運動を行うこと
これらはダイエット成功の
鍵となります
みなさんもこれらの
ポイントを意識して
より健康的な生活を
目指しましょう！
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
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