多くの女性が
憧れるスリムな体型
しかし
その秘訣は
特別なダイエット方法に
あるわけではなく
日常生活の中に
隠されていることが
多いのです
今回は
太らない女性が
無意識に行っている
3つの習慣について
深掘りしてみましょう
-----------------------------------
28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
-------------------------------------
1月28日 第642号
1. 質の良い睡眠をとる
健康的な体型を
維持している女性の
多くは質の良い睡眠を
心がけています
睡眠は
体の回復だけでなく
ホルモンバランスの
調整にも重要な
役割を果たします
特に
食欲をコントロールする
レプチンとグレリンという
ホルモンは
睡眠不足によって
乱れが生じやすくなります
これが
過食や不健康な食欲の
増加につながることが
あります
太らない女性は
夜遅くまで
起きていることを避け
一定の時間に
床につくことで
質の良い睡眠を
確保しています
2. 食事は野菜から始める
太らない女性の
食事法の特徴の一つに
「野菜から食べる」
という習慣があります
野菜には食物繊維が
豊富に含まれており
少量で満腹感を得られます
これにより
全体の食事量が自然と減り
過剰なカロリー摂取を
防ぐことができます
また
野菜はビタミンや
ミネラルも豊富で
美肌や健康維持にも
寄与します
食事を始める際に
まず野菜を食べることで
体に必要な栄養素を
効率良く摂取しつつ
カロリーオーバーを
防ぐことができるのです
3. 食事をよく噛んで食べる
食事をする際に意識的に
「よく噛む」ことは
太らない女性の重要な
習慣の一つです
よく噛むことで
ヒスタミンが分泌され
食べ過ぎを防ぐ効果が
あります
噛む回数が多いほど
食事にかかる時間が
長くなり
満腹中枢が
刺激されやすくなります
これにより
少ない量で満足感を
得ることができ
結果的にカロリー摂取量を
抑えることができます
また
よく噛むことは消化を助け
栄養の吸収を
促進する効果もあります
まとめ
太らない女性が無意識に
行っているこれらの習慣は
特別なものでは
ありません
しかし
これらの小さな習慣が
積み重なることで
健康的な体型を
維持することができます
質の良い睡眠をとること
食事は野菜から始めること
そして食事を
よく噛んで食べること
これらを日常生活に
取り入れることで
無理なく自然体で
健康的な体型を手に
入れることができます
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
Ｋスタが最適です
お問い合わせは
浮き輪肉ゾーン・リフレッシングＤＩＥＴ
