わたくしハニーも
かつて体重に悩んでいました
しかし
玄米と根菜を
組み合わせた食事法で
わずか半年で
28キロもの減量に
成功しました
運動は一切せず
食事だけでこの結果を
得ることができたのです
今回は
私の
ダイエット成功ストーリーと
この食事法のポイントを
お伝えします
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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6月8日 第446号
まず
玄米ダイエットの
基本について説明します
玄米は
白米に比べて栄養価が高く
食物繊維も豊富です
これにより
満腹感が得られやすく
結果としてカロリー摂取量が
自然と減ります
また
玄米に含まれる
ビタミンやミネラルが
健康的なダイエットを
サポートしてくれます
次に
根菜の
効果について解説します
根菜とは
抗酸化作用や
ビタミン・ミネラルが
豊富な食材なのです
例えば
レンコンやごぼう
人参などがあります
これらの食材を
積極的に取り入れることで
栄養バランスが整い
ダイエット中でも健康を
維持できます
私が実践した
玄米ダイエットと
根菜の食事法は
以下のようになります
1. 朝食
玄米ごはんに
豆腐とわかめの味噌汁
焼き魚や納豆などの
タンパク質源を添えます
さらに
レンコンやごぼうの
煮物や痛めた物を
食べる
2. 昼食
玄米を使ったおにぎりや
玄米を炊いた丼ものを
食べます
具材には
鶏肉や豆腐
野菜をたっぷり使い
栄養バランスを整えます
また
蒸した根菜を
サラダに加えて食べます
3. 夕食
玄米ごはんに
魚や豆腐を使った煮物や
炒め物を添えます
野菜もたっぷり摂取し
バランスの良い食事を
心がけます
デザートには
果物を楽しみます
お腹が空いたときの
間食はサツマイモや
小さいおにぎりを
食べましょう
この食事法を続けることで
私は半年で28キロの
減量に成功しました
運動をせずに
食事だけで健康的に
痩せることができたのです
玄米ダイエットと根菜を
組み合わせた食事法は
私にとって最高の
ダイエット法でした
これからも
この食事法を続けて
健康的な体を
維持していきたいと思います
そして
私の経験が
同じようにダイエットに
悩む方々の
助けになれば幸いです
玄米ダイエットと根菜で
あなたも健康的な
ダイエットを
始めてみませんか？
ひとりでは
食生活の見直しと継続は
難しいと感じるアナタ
ぜひ一緒に
見直してみませんか
不健康に悩んで
苦しんだからこそわかる
ハニーに
ご相談はお任せください
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
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お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
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