バランスのとれた健康的な
食生活を送るための究極の
ガイドブックへようこそ！
健康的なライフスタイルを
維持するためには
健康的な食事が欠かせません
数え切れないほどの
選択肢や食の
トレンドがある中で
何が体に良いのかを
知ることは
難しいかもしれません
このガイドでは
バランスの
とれた食事の重要性
構成要素
そのメリット
そして上手に食事を
するためのヒントを探ります
それでは
バランスのとれた食事で
心と体に燃料を補給する方法を
学んでいきましょう
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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5月1日 第410号
バランスのとれた食生活の重要性
バランスのとれた健康的な
食生活を
送りたいですね
正しい食事は
あなたの全身の
健康維持に欠かせません
バランスのとれた食事は
体が最適に機能するために
必要な栄養素を供給します
健康的な体重を
維持することで
慢性疾患の
リスクも軽減できます
しかし
健康でいることは
心の健康にもつながることを
ご存知でしょうか？
バランスのとれた食事は
活力や集中力に生産性を
維持するのに役立ちます
ですから
長い一日を過ごすときには
健康的な食事で体に燃料を
補給するようにしましょう
これだけでも
健康的な食生活を
始めるのに十分な
理由ではないでしょうか？
結局のところ
あなたはあなたが
食べたものなのです
バランスのとれた食事の構成要素
構成するすべての
必須成分を含めなければ
バランスのとれた食事を
構築することはできません
タンパク質
炭水化物
脂肪
ビタミン
ミネラル
そして水という基本的な
要素に分解してみましょう
タンパク質は
私たちの体を
構成する要素であり
傷ついた組織を
修復したり補ったりします
免疫力を高め
ホルモンを調整し
健康な皮膚や髪に爪を
維持する働きもあります
炭水化物は
身体のエネルギー源となり
身体活動や
精神集中にも欠かせません
脂肪を怖がる必要は
ありません！
アボカドやナッツ類に
多く含まれ
健康な細胞の
働きや保温に欠かせません
ビタミンは
認知プロセス
代謝に神経機能など
体の機能を正常に
保つための重要な
栄養素です
ミネラルは
健康な骨に歯や血圧の
調節に重要です
最後に
水は私たちの健康全般と
水分補給に体温調節と
毒素の洗い流しに
欠かせないものです
これらの成分は
独立した栄養素ではなく
バランスのとれた食事は
これらの化合物の
複雑な相互作用であることを
忘れないでください
一種類の食品に偏ることなく
すべての栄養素を
十分に摂取することで
健康で幸せな生活を
送ることができます
ダイエットにおいて
必須の栄養素を無視した
糖質制限がどれだけ
ダメなのかを
訴え続けて行きます
糖質制限をさせる
ダイエット講師やジムには
絶対に通わないで
下さい
痩せても
健康被害がおこる
可能性が高いです
医学的にも
ダイエットで糖質制限を
勧める医師はいません
どれだけ無駄な事を
しているかを理解して
しっかりと栄養素を
食べながら
痩せる事です
どうすれば
健康的に痩せるのかを
知りたい方は
いつでもご相談下さい
一緒に痩せていきましょう
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ダイエットの食事法と
健やかトレーニングなら
ハニーにお任せください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた明日
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会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
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