痩せてる人が
食べてない事では
ありません
太っている人は
食事だけでなく
生活の習慣が
肥満の原因に
なります
本日は
やめるべき
生活習慣に
ついてです
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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4月30日 第409号
１エレベーターを使う
普段からエレベーターや
エスカレーターを使っている
そんな人は太りやすい
生活習慣と言えます
そんなことでと
思うかも知れませんが
1か月や1年単位で
考えると
大きな違いがあり
バカにしてやらない人は
肥満へまっしぐら
コロナ過で太る人が
増えたのも
食生活は
変わっていなくても
動かない事が原因で
太ったからです
２糖質制限をしている
糖質制限で体重は
確かに減りますが
目標体重に到達する前に
挫折します
遠回りすることに
なるのでやめて下さいね
糖質の処理能力が落ち
代謝も落ちるので
逆効果です
３朝ごはんを食べない
食事の中で1番の
効率を誇るのが
朝ごはんです
1日2食のお相撲さんは
1回にドカ食いするので
太ります
朝ごはんを食べて
代謝をあげることと
朝ごはんが1番の
たんぱく質を摂り込む
時間帯で処理効率が
いいのですが
多くの人が
たんぱく質摂取が夜に偏るので
食べても処理出来ていません
もったいないです
４夜遅いから食べない
少し位遅くても
ごはんは食べた方が
いいのです
耐糖能の低下で
太りやすくなります
たんぱく質は
食べているときに
30％を消費するのですが
夜遅くなるほど
その効率が落ちりので
太りやすいと言われますが
食べない方が太ります
わたくしハニーも
12時以降に食べたり
しますが
だからと太る事は
ありません
５運動を一切しない
栄養を摂るだけでは
それをエネルギーに
変換するための
ミトコンドリアは
運動することで
活性化しますので
糖質の処理にも
良いわけです
脂肪の燃焼にも
ミトコンドリアは
大事なのです
健康の為にも
運動する習慣を
身につけることです
この5つの悪い習慣を
やめる事でダイエットは
成功する準備は出来ます
ですが
そこまでしなくても
そんなことで
そんなに変わるかと
細かいことに
取り組めに人は
間違いなく
ダイエットは無理かも
だから
ダイエットは
難しいのです
生活習慣は
変えて続けると
味方になるので
大事なのです
食事制限などの
きつい事よりも
有効です
生活習慣に食事を
学ぶ事でダイエットは
成功します
いつでもご相談下さい
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ダイエットの食事法と
健やかトレーニングなら
ハニーにお任せください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた明日
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