ダイエットで
体重を重視する人は
ダイエットに失敗し
脂肪を減らす事を
重視する人は
ダイエットに成功
しやすいです
本日は体重を減らす人と
脂肪を減らす人の違いに
ついてです
-----------------------------------
28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
-------------------------------------
4月27日 第406号
ダイエット指導を
していますと
体重ばかり気にして
一喜一憂する人がいます
人間の体で1番重いのは
水分です
ですから
体から水分が抜けると
体重はかなり減ります
ですが
水分が戻ると
一気に体重は増えます
体型や服のサイズを
考えると脂肪を
減らす方が有効です
見た目も脂肪を減らす方が
良くなりますし
健康的にもなります
体重は水分を減らすと
急激な速度で減りますが
脂肪を燃焼しないので
脂肪は減りません
水分は糖質を減らすと
簡単に抜けるので
お手軽ですが
弊害として
筋肉も減ってしまい
代謝も落ちます
ですが
体重が減るスピードは
はやいです
脂肪を減らすダイエットは
時間がかかります
それは
脂肪を減らすには
消費カロリーと
摂取カロリーを
コントロールして
アンダーカロリーを
作り
少しずつ
脂肪を減らさないと
脂肪の分解よりも
筋肉の分解の方が
早くなるからです
先日も
糖質制限ジムで
ダイエットされた方が
リバウンドが怖くて
入会されました
かなりきつい
食事制限で
ダイエットされ
食事制限を
やめたとたんに
リバウンドと
食事制限や糖質制限を
やめたらリバウンドする
ダイエット法なのです
格闘技で減量する際の
水抜きと
糖質制限は似ています
格闘技は計量が終わると
リカバリー食や水分を
摂取することで
次の日は5～6㎏も
体重を戻すのですから
水抜きは危険もありますが
減量には有効です
ですが
ダイエットは1次的な
事ではなく一生続ける
必要がありますので
リバウンドするような
激しいダイエットは
やらない事です
特にお腹周りを
スリムにするなら
脂肪を減らすことです
それには
糖質も食べながら
少しだけカロリーを
抑える事です
脂肪だけの
限定ダイエットは
バランス良く食べて
なおかつ
脂肪が少しだけ
分解されるような
食事量にすることです
だから
けっこう高度な
知識と料理のレシピも
必要になります
何をどの程度食べて
どれぐらい脂肪が
減るのか見極めながら
やっていくことと
それぞれ個別の
指導も必要になります
乱暴な言い方を
するなら
食べなければ
痩せるのは当たり前
それをダイエットとは
言えません
体重よりも
体脂肪率を減らす方が
有意義で健康にも
なれます
これからの目標は
体重をマイナス10キロ
よりも
体脂肪率を10％減らすを
目標にしてください
脂肪を減らす
食事を学びたくは
ありませんか？
筋力を失うことなく
スリムで健康に
なれます
いつでもご相談下さい
脂肪を減らす
お手伝いをします
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットの食事法と
健やかトレーニングなら
ハニーにお任せください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた明日
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
Ｋスタが最適です
お問い合わせは
