コロナ過もあり
家から出ない生活が
続いた事で
サルコペニアになる
お年寄りが増えて
問題になっています
これからも
家にいる時間が
増える事でしょう
ダイエットするにしても
筋肉を失いサルコペニアに
なっては元も子も
ありません
食べないダイエットで
サルコペニアになる
理由についてです
-----------------------------------
28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
-------------------------------------
4月20日 第399号
筋力を失う
サルコペニアは
日常生活に支障が
出るだけでなく
痴呆になるリスクも
上がります
サルコペニアとは
筋肉量の減少や筋力低下により
身体の機能が低下する症状です
高齢者に多く見られますが
加齢によるものだけでなく
運動不足や栄養不良に
よっても引き起こされる
ことがあります
サルコペニアによって
歩行能力や日常生活動作に
支障をきたすことがあります
また
転倒や骨折などの
リスクも高くなります
予防や改善には
適切な運動や
栄養摂取が必要です
筋力トレーニングや
ウォーキングなどの
有酸素運動を行うことで
筋肉量を
増やすことができます
また
タンパク質を豊富に
含む食品を摂取することも
重要です
特に
高齢者はタンパク質の
吸収率が低下するため
十分な量を摂取することが
必要です
サルコペニアは
放置すると身体機能の
低下や障害を
引き起こす可能性があるため
早めの対処が必要です
定期的な運動や
栄養管理を心がけることで
健康的な身体を
維持しましょう
これからの日本は
サルコペニアで
200万人から300万人の
要介護者を生み出し
深刻な社会問題に
なります
食事制限や糖質制限は
間違いなく筋力の
低下を招きます
若いうちは挽回も
できますが
50代からきつい
トレーニングをして
筋量を増やすことは
きついのです
1日3食毎回
炭水化物を食べないと
糖質が不足していると
考えて間違いありません
特に糖質を食べないで
痩せると痩せた重さの
25％が筋肉の
減少なのです
ですから
絶対に食べ物を
制限して痩せる事は
やめて欲しいのです
年齢と供に
サルコペニアの
リスクが高まります
食べることは
健康に痩せるためには
必要な事です
たんぱく質を
食べても糖質がないと
栄養として摂り込めない
のですから
筋肉を失い
シワシワの肌になり
動きが遅くなり
老け込むよりも
しっかりと食べて
肌の張りがあり
動ける人生に
しませんか
ご相談下されば
全力でサポートさせて
頂きます
いつでもお問い合わせください
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ダイエットの食事法と
健やかトレーニングなら
ハニーにお任せください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた明日
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
会員さまとのカウンセリング
Ｋスタでは無理なダイエットは
おすすめしていません
あなたに合ったトレーニングと
食事指導をしております
お酒が好きで食べるの
大好きなあなたを
歓迎します
しっかり食べて痩せたい方は
Ｋスタが最適です
お問い合わせは
