糖質制限や食事制限での
ダイエットでは
体重が減ったとしても
かなりの筋肉が
減少しまう
ですから
痩せたとしても
筋肉が減っているので
かっこ悪い体型に
なる可能性が高いです
糖質制限でどれほどの
筋肉が減るのかです
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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4月15日 第394号
糖質制限ダイエットは
炭水化物の摂取量を制限し
代わりにタンパク質や
脂質を多く
摂取することで体重を
減らす方法です
このダイエット法は
短期間で体重を減らすのに
効果的であるとされていますが
その一方で筋肉量の
減少も引き起こします
実際
糖質制限ダイエットを行うと
体重減少の25％は筋肉量の
減少によるものとされています
この理由は
糖質制限ダイエットによって
体内の糖質が不足するため
体は代替エネルギー源として
脂肪やタンパク質を
利用します
筋肉は
脂肪やタンパク質とは異なり
体内にエネルギーを
蓄えることができません
そのため
筋肉をエネルギー源として
利用することで
体重を減らすことができます
しかし
筋肉量が減少すると
基礎代謝量も低下し
長期的に見ればダイエットの
効果が減少します
また
糖質制限ダイエットでは
炭水化物を
制限することによって
体内のグリコーゲン
（糖質の貯蔵形態）の量が
減少します
グリコーゲンは
筋肉内にも
蓄えられており
その減少によって筋肉量も
減少します
以上のように
糖質制限ダイエットに
よる体重減少の25％が
筋肉量の減少による
ものである理由は
体内の糖質が不足するため
体は代替エネルギー源として
脂肪やタンパク質を
利用するためです
また
グリコーゲンの
減少によっても筋肉量が
減少することが
わかっています
糖質制限でのダイエットを
頑張ってマイナス10㎏すると
2.5㎏の筋肉を失う
事になるわけです
しかも
糖質制限をやめると
代謝が落ちているので
リバウンドしますが
失った2.5㎏の筋肉が
戻るわけではありません
失った筋肉は
相当なトレーニングを
しないと戻りません
わたくしも糖質制限を
やってましたから
わかりますが
本当に体力が落ちて
気持ちも落ちます
それは
体にエネルーギーが
無いからです
これからは
食事制限や糖質制限と
聞いたらすぐに
逃げてください
医学的にも科学的にも
人体に良い影響は
ありません
日本人のダイエットには
お米を食べてしっかりと
エネルギーをチャージして
体を動かく事が1番です
いつでもお待ちしています
ご相談下さいね
簡単なダイエットは
ありませんが
あなたに合った方法は
あります
あなたに合った方法を
カスタマイズしています
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ダイエットの食事法と
健やかトレーニングなら
ハニーにお任せください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた明日
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Ｋスタでは無理なダイエットは
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