ダイエットが上手く
行かないと悩んでいる
あなたに
知って欲しいのが
ダイエットは体重より
脂肪を減らすのが
成功の近道なのです
脂肪は体積が多いので
脂肪を減らす方が
見た目が変わるからです
本日は食事だけで
脂肪だけを減らす
方法です
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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4月8日 第387号
体重を減らすダイエットと
脂肪を減らすダイエットは
まったく違うものです
体重を減らすのであれば
糖質制限や食事制限で
いいのですが
それではまったく
脂肪は減りません
ダイエットの
難しいところは
体重は簡単に
減らせても
脂肪は減らない
からです
あなたはどちらの
体型になりたいですか？
脂肪体型と筋肉質で
そんなに体重は
変わりませんが
まったくの別人レベルに
なるには体重よりも
脂肪を減らす事が
大事だとわかりますね
ですが
1日減らせる脂肪は
わずかなので
継続することが
大事です
1日で1キロ位の
体重は落ちる事は
あると思いますよね
それは
体内の水分や
内臓の内容物が
減っているだけです
格闘家が減量するのに
体内の水分を抜くことで
減量して試合前に
水分を戻して
リカバリーしています
水抜きすれば
5キロぐらいは
簡単に減らせます
脂肪を100グラム
減らすには
720Kカロリーを
消費する必要があり
成人女性1日の
消費カロリーは
1400～2000Kカロリー
なのですが
平均では1800Kカロリーと
言われています
1日に100グラムの
体脂肪を減らすには
750Kカロリー減らす
必要があります
1800－750＝1050に
なるので1食が
350Kカロリーでは
無理があります
ですから
現実的な数字を考えて
1日に脂肪を減らすのは
50グラムに設定することです
1800－375＝1425に
なりますので大まかに
考えて1500ｋカロリーで
抑える事です
1500Kカロリーの食事は
上記の写真程度を
1食で食べる事が出来ます
現実的ですよね
美しく痩せるには
脂肪を減らす事が
ダイエットと言えます
無駄な脂肪を減らす事は
健康にもいいことです
糖質制限も
摂取カロリーが
消費カロリーを
下回るので
脂肪は減りますが
消費カロリーが
次第に減少するので
痩せにくい体になり
摂取カロリーを
減らし続けないと
痩せない体になります
ですから
無理な糖質制限は
逆効果になります
無理をしない
ダイエットを
しましょう
体脂肪だけを
減らせる食事を
知りたいと思ったら
いつでも
ご相談下さい
必ず痩せて
健康な体になれます
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ダイエットの食事法と
健やかトレーニングなら
ハニーにお任せください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた明日
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会員さまとのカウンセリング
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