若い頃には
何でもない事も
50代になると
身体がきつくなります
50代には変えて欲しい
生活習慣についてです
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28kgのダイエットに成功したコツは
健康になる食事法に
出合えたから！
ハニーこと
長谷川智雄の
リアル体験による
しっかり食べるダイエットで
健康な人生に導きます
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１月２９日 第３１９号
50代になっても
若い頃の習慣を
そのまま続けていますと
身体へのダメージが
増えて行きますので
変えて行く必要があります
例えば
甘い炭酸飲料です
これはやめないと
だめです
甘い飲み物は
50代の大人は
月に1度に減らしましょう
カロリー0もダメです
人工甘味料はお砂糖よりも
ダメージを受けますので
トクホでもダメですよ
運動ですが
特に激しいことは
しなくてもいいのですが
2～3階の上下なら
エレベータを使わないで
階段を使うとか
近い距離なら
歩くことを
心がけるだけでも
違います
こころがげて
やっていないと
少しづつ衰えて
いきます
加齢による
スピードの衰えは
脳によるところですから
脳にダメージが蓄積される
食べ物は減らすことです
1日30品目の食品を
食べないといけないと
いまだに思っている
人もいますが
主食とおかずの
関係性は大事なのです
量的に
ごはん6に対して
おかずは４を
守ることです
今の常識では
ごはんが太ると
勘違いされていますので
おかずが６～７で
ごはんが３～４の
イメージでお弁当も
作られています
ごはん少ないと
いつも思います
それから
1日１食はオススメ
できません
特に日本人は穀物を
食べて生きてきた
わけですから
基本的に植物を
食べてきたわけです
植物は草食動物と
同じなのです
草食動物はヒマさえあれば
草をはんでいます
人間も同じで1日に
何度か食事して
エネルギーの補充を
した方がいいです
1日１食はエネルギーを
使い果たしてからの
補給になるので
調子のいい時期は
いいのですが
長く続ける事は
やめた方がいいです
生活習慣を見直す事が
出来ますと
自然治癒力が高くなり
痩せやすい身体になれます
生活習慣のメインは
食事にあります
出来る限り自炊して
生鮮食品を食べる事で
改善できます
そしてしっかりと
噛むことです
食は楽しむ事だけでなく
身体の事も考えて
下さいね
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今日のまとめ
・50代は生活習慣を見直す
・主食６のおかず４
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ダイエットの食事法と
健やかトレーニングなら
ハニーにお任せください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
それではまた明日
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