最近のワイキキおじさん４ 「オートファジー」

知っている人も多いと思うけど「オートファジー」とは、


超簡単に言うと、「１日１６時間の断食を毎日行う」こと。




ワイキキおじさんだけど、４月末から一念発起して


１日２食（ほぼ昼抜き）にしました。


さらに一切の間食を止めました。


結果、夕食から朝食の１４～１５時間が、断食状態になりました。


９０％ぐらいのオートファジーかな。


完璧にやらないのがワイキキおじさん流。




昼食抜きと言ったけど、実際は果物を1個食べています。


今はキウイです。





で、効果というか良かったこと。



１． 昼ごはんをどうしようか、というストレスから解放されたこと。

昼ごはんに時間が中断されない。


２． ４Kの減量ができた。（コロナもあり、ここ１～２年で１０K増えていた）


３．ウエストが1サイズ（ほぼ3センチ）ダウンした。


３． 血圧が劇的に下がった。（薬は続けている）





昼ごはんのカットは本当に楽。


元妻からは、顔が少し細くなったって言われた。


無理はしていないし、これからもこのまま行くつもり。(^-^)