美容効果をより一層高めるもの、、、
それはずばり
『プロテイン』
です❣
そして取りやすさでオススメするのが
『プロテインパウダー』
です。
プロテインパウダーは純度の高い
たんぱく質の粉末で
牛乳などから脂肪分を除いて
作られたもの。
直接お肉や豆や卵などからより
も効率的にたんぱく質を補給できます。
でもプロテインってアスリートが
筋肉をモリモリ育てるためのもの
と思ってませんか？
美しいメリハリボディのために
日頃から筋肉をつけることを推奨
していますが😊
女性は普通の筋トレをしてプロテインを
飲んでもハリのあるしなやかボディ
にはなってもムキムキにはなりません❣
逆に血の滲むようなハードなトレーニング
をして食事も厳格に調整しないとなりたく
てもなれないのです😥
そして筋肉のためだけではなく
プロテインには様々な美容効果が
あります😘
🌹健康的な若さ、輝きを保つため
筋肉だけでなく肌や髪や爪もたんぱく質で
出来ています。
ツヤツヤでピカピカ、ハリのある状態を
保つには十分なたんぱく質を必要量
摂ることが美容の秘訣です💕
また免疫力も高まり健康的になります。
🌹ダイエット効果
食事をした時に消費されるエネルギーは
糖分や脂質をとった時よりたんぱく質を
取った時の方が高くなります。
またパンやご飯に多く含まれる糖分より
たんぱく質の方が消化がゆっくり進むため
腹持ちが良く少量でも満腹感を感じやすい
です。
たんぱく質が糖質や脂質より
痩せやすく太りにくいというのは
こういった理由なんですね❣
ちなみに私は『Jarrow』というブランドの
ホエイプロテインを『iHerb』で注文
し運動後に摂っています😊
運動から帰ったらまずプロテインです😁
糖分も入っているのでパウダーを液体
に混ぜるだけ。
飲み方は
1、スプーン1杯（27g）のパウダーと
2、水や牛乳100〜200mlを
3、シェイクして飲む
私は低脂肪乳に混ぜています。
チョコ味で飲みやすいです🍫
そして
目的によっても摂り方が違い
筋力アップなら運動後30分以内
ダイエットや美容目的なら
食事前後か就寝前
がおすすめです。
食事前のプロテインがご飯やおかずの
食べ過ぎを防いでくれます✌
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