ごきげんよう
今日はキングスバースデー の祭日ですが
老人ホームは祝日関係ないので私だけお仕事行きます
Wペイだし 今日のスタッフは皆さん古参のスタッフ 笑
頑張ります
おじいちゃんの誕生日
先週の日曜日
Jさんのお父さんのお誕生日でした
おじいちゃんぽっちゃりで可愛いです 
ものすごく優しいのよ〜
優しが顔に出てるでしょ 
79歳ですって
Jさんの弟のベン、ベンの子供二人も参加
家のキッズと全く同じ歳なんだけど
大人になってたなあ
ジャックソン痩せすぎなくらい痩せてたのに
久しぶりにあったら すでにビールっ腹だった 
ちなみに23歳
NSW Kyogle にあるバーで お誕生日ランチ
ゴールドコーストからだと早ければ１時間半、昨日は混んでて車で２時間
２時間でもものすごく遠く感じました
Jさん運転で現地まで行ったんだけど
Jさんの音楽がさ
私は聞かないカントリーソングょ 
もう〜〜〜〜〜
それが現地までのドライブを一層遠く感じさせた
Jさんの運転なので文句は言ってはいけないと思い
何も言わなかったけども。。。
久しぶりにリブステーキ
期待はしてなかったけども
なかなか美味しかったと思います
リブステーキ３００Gは食べれず半分お持ち帰り
お腹いっぱい食べたし
夜はジムで背中のトレーニング
背中のトレーニングの必需品が パワーグリップ
Be yourself さんで購入しました
モチベーションを上げてくれる可愛いアイテムいっぱいのお店で
お気に入りです
https://www.instagram.com/workout_shop_beyourself/?hl=ja
筋トレの後はプロテイン
自分へのご褒美にプロテインムースにしました
材料は
プロテイン （私は マイプロテインのチョレートブラウニー）
フローズンミックスベリー
フローズンバナナ
サイリウム
グリークヨーグルト
オーツミルク
をミキサーで混ぜるだけ
簡単で美味しいからおすすめです
Have a nice week !!