ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.7.9 Tue
体重：46.55kg
（前日-0.4kg：トータル-4.3kg）
BMI：20.15
今週の目標7/8～7/14：45.95kg
朝ごはん：プロテイン+ご飯50g
昼ごはん：お弁当
間食：クッキー2枚
夜ごはん：自宅
運動
朝：ピラティス10分・エクササイズ20分・ウォーキング30分
夜：筋トレ（腹筋）
便：×
昨日から0.4kg減
昨日の炭水化物↓
朝・玄米100ｇ、昼・玄米250ｇ、夜・うどん80g
わたしにしては多かったけど、でもちゃんと体重減った！
運動をしっかりしてるから炭水化物は摂った方がいいね！
今もまだちょっと炭水化物怖い気持ちはあるけど…
怖がらずに食べよう！
今日の朝は玄米50g
納豆も卵も切らしてて、鮭フレークと塩昆布で食べたｗ
ウォーキングはトレッドミル
傾斜つけると心拍数上がるから良い
ジムに行く途中の公園でラジオ体操やってるの。
参加してみたいけど勇気がでない…
夕飯はいつものサラダに副菜、ほっけ
それから夫のつまみの鰹のタタキを3切れ
ほうれん草食べるとあすけんの数字が一気に良くなる
葉物はほうれん草、小松菜、レタスはいつもストックしてる
今夜は炭水化物はなし
いよいよ今週末は、最初に掲げた目標
「2024.7.14までに45kg台！！」の期限
果たして達成できるのか？！
あと0.6kg！600gだ！
頑張れる気がする！！
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
登録してね♡