ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.7.8 Mon
体重：46.95kg
（前日+0.25kg：トータル-3.9kg）
BMI：20.32
今週の目標7/8～7/14：45.9kg
朝ごはん：プロテイン+ご飯100g
昼ごはん：お弁当
夜ごはん：自宅
運動
朝：ヨガ10分・エクササイズ20分・ウォーキング30分
夜：×
便：◯
ギリギリ46kg台キープ
危ない危ない
でも通常の週末なら1～2kgは軽く増えるところ、
今回は+0.6kgで済んだのは上出来
外食ばっかりだとやっぱり太るなぁ
いよいよ今週末は、最初に掲げた目標
「2024.7.14までに45.0kg台！！」の期限
果たして達成できるのか？！
平日の食生活を戻せば行ける気がするけど
週末におやつの無駄食いしちゃって
それが癖づいてなければいいけど…
おやつって一回食べだすと止まらなくなるから…
中毒ってこわい
今日のウォーキングはジムのトレッドミル
20分から30分に増やしたら、
朝の時間がバタバタだったから
明日から10分早起きをする！
夕飯はサラダ・副菜・鮭
炭水化物は夫の食べてたうどんをちょっと貰う
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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