ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.7.6 Sat
体重：46.35kg
（前日-0.25kg：トータル-4.5kg）
BMI：20.06
今週の目標7/1～7/7：47.0kg
朝ごはん：プロテイン
昼ごはん：外食（焼肉）
間食：アイス
夜ごはん：×
間食：マドレーヌ・ハッピーターン・他
運動
朝：エクササイズ20分・ストレッチ5分
夜：×
便：〇
7/3(水)46.45kgから0.1kg減の46.35kgで最小値更新！
昨日の夜うどん食べたけど増えてなかった
夕食後の夜に運動したから燃えたかな
今日は朝運動してからランチへ出かける
何日も前から夫と約束して楽しみにしてた
お目当てはお肉食べ放題！
だけど行ったら閉店してた…
お肉食べたい欲求は加速して焼肉屋さんへ
わたし特選ランチ、夫ホルモンランチ、
ふたりともライス大
まだまだ食べたい！ってことで、
ケンタッキーへはしごしてチキン3つをシェア
ギトギト具合が最高に美味しかった
炎天下の中、2駅分歩いて帰った
おやつにジャイアントコーンふたりでシェア
夕飯はお腹空かなかったからスキップ
夜に体重計ったら朝と同じでびっくり
焼肉ランチは太らない？お米食べて燃えた？
そのまま寝ればいいのに
寝る前に口さみしくて無駄におやつ食べちゃった
マドレーヌ・ハッピーターン・カルパス…
土曜日だから甘やかしちゃったよ、後悔…
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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