ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.7.5 Fri
体重：46.60kg
（前日-0.05kg：トータル-4.25kg）
BMI：20.17
今週の目標7/1～7/7：47.0kg
朝ごはん：プロテイン・ご飯100g
昼ごはん：お弁当
夜ごはん：自宅
運動
朝：ピラティス10分・エクササイズ20分・ウォーキング35分
夜：筋トレ（腹筋）
便：〇
50g減
週末までにもうちょっと減らしておきたかったー
増えるよりはいいか
うどん食べなかったらもう少し減ってたのかな
朝のウォーキング
今日は家から徒歩5分のジムに行ってみた
傾斜つけたりとかして約20分
外歩くには暑すぎる対策として行ったけど
うーん、やっぱ外の景色見ながら歩く方が好き
どっちみちこのジムは今月末で解約だから
今月中はトレッドミル使おうかな
今日は珍しく朝ご飯を食べる
玄米100g+納豆+生卵+塩昆布
夜の炭水化物を抜いてるから
朝ご飯食べないとってずっと気にかけてた
続けられるかわからないけど
しばらく朝ご飯100g続けてみようと思う
もっと脂肪燃焼しますようにと願いを込めて。
夜の炭水化物は抜いてると言いつつ
2夜連続うどん⚡︎
サラダと鮭焼いて終わり
何もしたくなかったけど外食したくないから頑張った！
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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