ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.7.1 Mon
体重：47.75kg
（前日-0.45kg：トータル-3.1kg）
BMI：20.67
今週の目標7/1～7/7：47.0kg
朝ごはん：プロテイン
昼ごはん：お弁当
夜ごはん：自宅
運動
朝：ヨガ10分・エクササイズ20分・ストレッチ10分
夜：お休み
便：〇
週末増えた1.6kgを速攻で調整したい
昨日は運動も頑張って摂取カロリーも少な目
結果-0.45kg、もうちょっと減っててもいいのになぁ
あと-1.15kg。頑張る。
朝から雨でウォーキングはお休み
いつもの運動後にストレッチで整える
夕方から天気痛で絶不調
冷蔵庫の中身が寂しいけど買い出しに行けず
夕飯はサラダにサバ、適当に豆腐とか納豆
夫が巻き寿司を買ってきてトロをひとつ食べる
平日は仕事でお弁当持参
夕飯も質素だから体重は戻りやすい
早く46kg台に行きたいな
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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