ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.6.30 Sun
体重：48.20kg
（前日+1.2kg：トータル-2.65kg）
BMI：20.86
今週の目標6/24～6/30：47.0kg
朝ごはん：プロテイン・サラダ・ゆで卵
昼ごはん：納豆巻き
間食：大福もち
夜ごはん：自宅
運動
朝：ピラティス30分・エクササイズ60分
夜：お休み
便：〇
前日から1.2kg増
昨日しゃぶしゃぶ食べ放題に行ったから当然
今日は運動を頑張る日
ピラティスからのエクササイズ
しっかり運動できた
いつもなら土日で食べまくるけど、
今日は調整の方向で。
豆大福食べたけどね、脂質がほぼないのでＯＫ
夕飯は大量のサラダでお腹が満たされた
タンパク質が足りてなかったから夜もプロテイン
明日からまた一気に調整頑張る
とりあえず最小値46.60kgまであと-1.6kg！
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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