ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.6.25 Tue
体重：47.85kg
（前日-0.55kg：トータル-3.0kg）
BMI：20.71
今週の目標6/24～6/30：47.0kg
朝ごはん：プロテイン・バナナ
昼ごはん：お弁当
間食：チョコ3つ
夜ごはん：自宅
間食：アイス半分
運動
朝：ピラティス10分・エクササイズ20分・ウォーキング20分
夜：筋トレ（腹筋）
便：◯
先々週の最小値が46.8kg
あと-1.05kg
今週の木曜日までに一気に調整したい
今日は-0.55kg減。
もう少し減ってるかと思ったけど…
今日も夕飯はお魚で炭水化物はなし
サラダ、副菜、鯖の塩焼き
お弁当はいつも同じで
玄米250g・チキン50g・キャベツ・ブロッコリー・ゆで卵
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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