ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.6.24 Mon
体重：48.40kg
（前日+0.4kg：トータル-2.45kg）
BMI：20.95
今週の目標6/24～6/30：47.0kg
朝ごはん：プロテイン
昼ごはん：お弁当
夜ごはん：自宅
間食：ドーナツ半分
運動
朝：ヨガ10分・エクササイズ20分・ウォーキング25分
夜：筋トレ（腹筋）
便：○
先週は調整中に外食に行ったから調整失敗
先週の最小値から+1.25kg
ちょっと言い訳だけど
ダイエット始めて42日間の中で
月曜日の体重が今日が一番軽い笑
5/20 50.05kg
5/27 48.90kg
6/3 48.55kg
6/10 49.15kg
6/17 48.80kg
6/24 48.40kg（←今ココ）
先々週の最小値が46.8kg
-1.6kg
今週の木曜日までに一気に調整したい
水をたくさん飲んで、
運動とウォーキングを頑張る。
夜の炭水化物は控えて魚を食べる。
今夜は鮭とシメサバ。
梅雨入りしたけど雨あんまり降らない？
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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