ダイエット開始(2024.5.14)
身長:152cm
体重:50.85kg
BMI:22.01
目標:2024.7.14までに45.0kg!!
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい!!
2024.6.21 Fri
体重:47.25kg
(前日-0.4kg:トータル-3.6kg)
BMI:20.45
今週の目標6/17~6/23:47.0kg
朝ごはん:プロテイン・鯖サラダ
昼ごはん:チキンサラダ
夜ごはん:外食
運動
朝:ピラティス10分・エクササイズ40分
夜:なし
便:◯
今日は有給で仕事お休み
ちょっとだけゆっくり起きて朝の運動1時間
雨でウォーキングはお休み
梅雨入りですって
金曜日ともなると体はあちこち疲れてる
大雨の中、病院行って夕方から外食
焼き鳥屋さん
いっぱい食べた!
デザートのアイスまで食べた!
深夜にカステラ2切れ食べた!
なんか色々満たされた!
ダイエットは来週に持ち越します。
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい