ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.6.21 Fri
体重：47.25kg
（前日-0.4kg：トータル-3.6kg）
BMI：20.45
今週の目標6/17～6/23：47.0kg
朝ごはん：プロテイン・鯖サラダ
昼ごはん：チキンサラダ
夜ごはん：外食
運動
朝：ピラティス10分・エクササイズ40分
夜：なし
便：◯
今日は有給で仕事お休み
ちょっとだけゆっくり起きて朝の運動1時間
雨でウォーキングはお休み
梅雨入りですって
金曜日ともなると体はあちこち疲れてる
大雨の中、病院行って夕方から外食
焼き鳥屋さん
いっぱい食べた！
デザートのアイスまで食べた！
深夜にカステラ2切れ食べた！
なんか色々満たされた！
ダイエットは来週に持ち越します。
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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