ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.6.20 Thu
体重：47.65kg
（前日+0.5kg：トータル-3.2kg）
BMI：20.62
今週の目標6/17～6/23：47.0kg
朝ごはん：プロテイン
昼ごはん：お弁当
夜ごはん：自宅
運動
朝：ストレッチ10分・エクササイズ20分・ウォーキング20分
夜：筋トレ（腹筋）
便：◯
土日で増えた2kgを調整中
良い感じで減っていたのに、昨夜は急遽外食に
まあ当然増えるよね…
仕方ない、昨日はすごく疲れてたから
ココロの栄養補給と思いましょう
そんな中でも運動はしっかりできてる
夕飯は軽くサラダ、副菜、鰹のタタキ
明日は仕事お休み
夜は飲み会
今週はダイエット緩めて楽しもうっと！
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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