ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.6.17 Mon
体重：48.80kg
（前日+1.3kg：トータル-2.05kg）
BMI：21.12
今週の目標6/17～6/23：47.0kg
朝ごはん：プロテイン・バナナ
昼ごはん：お弁当
夜ごはん：自宅
運動
朝：ヨガ10分・エクササイズ20分・ウォーキング20分
夜：筋トレ（腹筋）
便：◯
ギャー！！
覚悟はしてたけど、まさかこんなに増えるとは…
昨日から+1.3kg、土日のふつかで+2.0kg。
増えすぎよね…
便の調子もいまいち…
今日と明日でしっかり調整します。
頑張らないと！！
夕飯はサラダに副菜
夫のペペロンチーノを2口ｗ
土日の遊び疲れが長引いて早めに就寝。
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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