ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.6.6 Thu
体重：48.05kg
（前日-0.1kg：トータル-2.80kg）
BMI：20.8
今週の目標6/3～6/9：48.10kg
朝ごはん：プロテイン・魚肉ソーセージ
昼ごはん：お弁当
夜ごはん：自宅
間食：わらび餅（きなこ・黒蜜）
運動
朝：ピラティス10分・HIIT×2
夜：筋トレ（脚）
便：〇
100g減。
昨日はだいぶアンダーカロリーだったから、
ついに47kg台突入か！なんて思ってたから残念。
これが停滞期ってやつかな。
停滞期がきても変わらずカロリーコントロールと
運動を続けていれば必ず停滞期は明けるらしい。
昨日は寝るのが遅くて、
今朝体があんまり絶好調じゃなかったから
朝の運動は少なめ。
疲れが溜まってきたかな。
休息日が必要かも。
今日の夕飯のタンパク質は
豚バラ・さんま甘露煮・カツオのたたき
居酒屋メニュー
デザートにわらび餅食べたらあすけんさん96点。
炭水化物怖がらないで食べたほうがいいね。
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
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