ダイエット開始(2024.5.14)
身長：152cm
体重：50.85kg
BMI：22.01
目標：2024.7.14までに45.0kg！！
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい！！
2024.6.2 Sun
体重：49.35kg
（前日+0.95kg：トータル-1.5kg）
BMI：21.36
今週の目標5/27～6/2：48.10kg
朝ごはん：プロテイン
昼ごはん：外食
間食：ポップコーン・クッキー・ナッツ
夜ごはん：自宅
運動
朝：エクササイズ2時間
便：◯
増えるとは思ってたけど、増えすぎ…
7日間48kg台キープしてたのに…
2日間で1.35kg増
すぐに戻す！
朝はガッツリ運動。
ぶっ通しの2時間、間に水とプロテインで栄養補給。
ブランチはすきやの朝定食。
夕方から夫の自宅居酒屋タイム。
ぶりの刺身、鮭、豆腐、他色々
タンパク質はしっかり摂れた。
ぶりって脂質がすごいのね。
明日からまたダイエット頑張る。
タンパク質補給のため低脂質プロテインを購入↓
腸活のためにごぼう茶を購入↓
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい
登録してね♡