ダイエット開始(2024.5.14)
身長:152cm
体重:50.85kg
BMI:22.01
目標:2024.7.14までに45.0kg!!
1週間で-0.5kgずつ、2ヶ月で-5kg痩せたい!!
2024.5.16 Thu
体重:50.05kg
(前日-0.3kg:トータル-0.8kg)
BMI:21.66
今週の目標5/14~5/19:50.30kg
朝ごはん:なし
昼ごはん:お弁当
夜ごはん:自宅
間食:チョコ半分
運動
朝:ピラティス10分・HIIT×3・ボクササイズ4分
夜:筋トレ(全身・お腹)
便:〇
順調に減っていて嬉しい。
脂肪じゃなくて水分が抜けているだけ、
なのはわかってるけど
体重が減るとモチベーション上がる。
運動してるから糖質は必要。
気にしたいのは脂質!
1日60gってあっという間よ。
運動習慣は元々あり。
ダイエット脳に切り替えて、
意識と少しの食事制限で
1週間で-0.5kg、2ヶ月で-5kg
1日100gでも減るように頑張りたい