背中が整うと、自律神経はラクになる
「頑張りっぱなし」の体から抜け出すヒント
最近、こんな状態が当たり前になっていませんか？
・常に気が張っている
・呼吸が浅い
・疲れているのに力が抜けない
・休んでもスッキリしない
実は今、年代に関係なく
自律神経が乱れ、交感神経が優位なままの方がとても増えています。
これは気合いや性格の問題ではなく、
体の状態そのものです。
自律神経は「切り替え」が大事
自律神経には
・活動・緊張の「交感神経」
・休息・回復の「副交感神経」
があります。
本来は、
動くときは交感神経
休むときは副交感神経
と、自然に切り替わるもの。
でも現代は、
仕事・家事・夜勤
スマホ・情報過多
寒さ・ストレス
などで、
交感神経が働きっぱなしになりやすい環境です。
背中と自律神経の深い関係
自律神経の指令は、
脳
↓
脳幹
↓
脊髄
↓
全身
というルートで伝わります。
この脊髄が通っている場所が、
背骨の中。
つまり、
背中・背骨まわりは
自律神経の通り道そのものです。
背中が硬くなり、
筋肉や筋膜がガチガチになると、
神経の伝達がスムーズにいかず、
自律神経の切り替えもうまくいかなくなります。
背中が硬いと、体はずっと「緊張モード」
背中が固まると、
・呼吸が浅くなる
・胸が広がらない
・リラックスしづらい
体は無意識に
「まだ頑張らなきゃ」と判断します。
その結果、
・寝つきが悪い
・途中で目が覚める
・疲れが取れない
・気持ちが落ち着かない
といった
“なんとなく不調”が続いてしまいます。
まず必要なのは「頑張る」ことではない
体調を整えるというと、
「運動しなきゃ」
「もっと動かなきゃ」
と思われがちですが、
今必要なのは
力を抜ける体をつくること。
特に背中は、
自律神経にとってとても大切な場所。
ここがゆるむだけで、
・呼吸が深くなる
・体が軽く感じる
・気持ちが落ち着く
そんな変化を感じる方は少なくありません。
サロンに来ると、体はどう変わる？
Beleza.では、
背中・背骨まわりを中心に
筋肉や筋膜をやさしくゆるめ、
体が本来の位置に戻りやすい状態をつくります。
サロンに来られた方からは、
・背中が軽い
・姿勢が自然に伸びる
・呼吸がしやすい
・動くのがラク
といったお声をよくいただきます。
通い続けることで、
無理に意識しなくても
姿勢が整い、若々しく動ける体へ。
結果として、
疲れやすさ・冷え・むくみなども
ラクになっていく方が多いです。
実はこの状態、更年期世代は影響を受けやすい
女性ホルモンが揺らぎやすい時期は、
自律神経も影響を受けやすくなります。
だからこそ、
「年齢のせい」と片づけず、
体の通り道を整えてあげることが大切です。
体は、ちゃんと応えてくれる
なんとなく続く不調は、
我慢するものではありません。
背中をゆるめ、
呼吸を取り戻し、
自律神経が働きやすい体へ。
「最近、背中が硬いかも」
そう感じたら、
体を整えにいらしてくださいね。
どんなケアで背中や姿勢が変わるのかは、ゼロポジ筋膜ケアの記事で詳しくご紹介しています。
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