どーも、運動初心者の味方のしばけんです。
いよいよ11月になりますね。
冬は、脂肪がたくさん、増えやすい時期ですね。
しっかりと代謝を上げないと、脂肪は、つく一方です。
さて、題名の件ですが、まず筋トレ開始する、ダイエットしたい方は、スクワットをやりましょう。
なぜかと言いますと、大きい筋肉を鍛える事によって成長ホルモンの分泌がおこり、脂肪が燃焼しやすくなります。
特に、スクワットは、下半身全般使い、多くの筋肉を使うので効率的に脂肪が燃やせる種目です。
そして、心肺機能も上がりやすく体力アップにも効果的です。
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でわ、トレーニングしましょう！