夜のウォーキング２週目も順調にがんばっている私
でも同じ運動するなら効率よく健康的にひきしめたい
ですよね～。
そこで最近知った代謝ＵＰ方法をウォーキング直前に
実践しています。
①体操、ストレッチ(体をほぐす）
②柔軟や腹筋、腕立て、スクワット、２０メートル全力
ダッシュなどなるべく息をとめて（無酸素運動）
２０メートルダッシュは家の中でできないし、
さすがにはずかしくてしていませんが。
無酸素運動のあとに有酸素運動をすると、いきなり
有酸素運動をするより効率よく脂肪を燃焼するそう
です
（知らなかったの私だけ
）
普通なら３０分以上歩かないと脂肪燃焼状態に入ら
ないけど、無酸素運動を事前におこなうことで、
１０～１５分で脂肪燃焼状態に入るそうです
あと一つ、先日テレビで小雪さんが言っていたこと。
「紅茶にしょうがをすりおろして入れて、飲みにくかった
ら黒砂糖を入れて毎日数回飲んでみてください。」
「代謝がＵＰして普通に食べていても１か月に２キロは
やせますよ。」
「女性の方は冷え性にもききます。お肌にもいいです
よ～。」
え～～～～～～～～
その日からさっそく実践
（はやっ）
効果はまだよくわかりませんが、体がポカポカしてきて
いい感じです
そんなこんなで今週から代謝ＵＰ作戦実践中の私。
特に痩せたいというわけではなく（ちょっとだけ痩せたい
けど）（爆）
代謝をＵＰさせて質の良い筋肉をつけたいのです
それが健康と老化防止への近道だから。
そろそろ健康やアンチエイジングを気にしなければ
ならないお年頃。はぁ～