お盆前から坐骨神経痛になりようやくましになってきました
立ったり座ったり階段の昇り降りはまだ痛いですが
坐骨神経痛対策としてやっていることは
ストレッチとローラーやテニスボールでコロコロしてほぐす
足を組むことをできるだけ避けています
が……無意識に気づいたら足を組んでる😂
立っている時はなるべくまっすぐに立つ
母の場合は左に圧をかけて立っていることが多いことに気づきました
ストレス・体の歪み・筋肉の硬さや
日々の座り癖・立ち癖などなど
無意識にやっている事がこの歳になってツケが回ってきてると実感中……
若い時なんて気にもしていなかったことばかりですね🤣
更年期対策はキックボクシングと筋トレ🥊
1年で6kg減です！少ないかもですが
食べることをめっちゃ我慢するダイエットはこの年齢になると向きませんので
ww
後マイナス3kgを目標にボチボチやっていきます🫡
こんな話をしているのにさっきチョコベーグル食べちゃいました
フジ住宅が作っているパン🍞
を、パパがフジ住宅から頂いてきたのです
って、思ったら余計に食べたくなっちゃって🤣
めっちゃ美味しかったです
明日はプロテインと野菜などで調整しようと思います