美肌や健康を作るもの☆Vanillaさんセミナー【女性ホルモンと美肌】

Vanillaさんセミナーレポの続きです～。

セミナーでVanillaさんが言われた事に、
私の考えもプラスして書いていますので
Vanillaさんがおっしゃったこと
そのままではありません。
ご注意くださいませ




健康のためにもそうですが、美肌の為に必要なものは


食べる物
質のいい睡眠
心の持ち方
運動

この4つです。

高価な化粧品や、高い健康食品やサプリメントが
美肌や健康な体を作ってくれるわけではないのですよね。


私達の体は、肌も内蔵も骨も全て、
60兆ある細胞の全てが、
食べたものを材料として作られます。


そして、その食べたものを使って、
実際に細胞を作るのが夜寝る時間。


Vanillaさんがおっしゃるには、
家に例えれば、家を作る材料が食事で、
実際に立てる大工さんが睡眠だそうです。


いい材料を用意しても、腕の悪い大工さんに建てられた家

腕のいい大工さんだけど、ボロボロの材料で作られた家

どちらもいい家とは言いがたいですよね



お肌にとっても同じ！だから、

栄養たっぷりのよい食事を取って

よい睡眠を取る事が重要です。




でも、これちょっと心配です…。

こうやって食の大切さを知る前は私も一緒でしたが、
ダイエットと言って、カロリーばかりを気にして食事を抜いたり
時間がないからと言って、簡単な物で済ませてしまったりする人が
多いんじゃないかな…。

（ちなみに、市場に多く出回っているダイエット食品や
サプリメントに含まれているような、
後から人工的に添加された栄養素と、
自然に含まれている栄養素とでは
身体への吸収率が全く違います
だから、ああいう食品の、裏面の栄養表示は
あまり鵜呑みにしない方がいいのかも…。
そして、サプリメントを取っているから栄養面は安心
とはならない事をぜひ知ってくださいね）



人間の細胞のほぼ全てが、3年で入れ替わると
言われています。
私には息子がいますが、産まれた時の息子と、
3歳になった息子の全身の細胞は、全く違うという事です

じゃあ、3歳の息子の身体が何で出来ているかと言えば
この三年間に飲ませ食べさせた
おっぱい、離乳食、食事なんですね


忙しいからといって、レトルト食品やインスタント食品、
出来合いのお惣菜を食べさせてませんか？
欲しがるままに、お砂糖たっぷりのお菓子やジュースを
あげていませんか？

甘いお菓子をあげれば確かに子供は喜ぶと思います。
インスタント食品でも、お腹は膨れると思います。
でもその選択が、本当にその子の為なのかどうか、
お母さんはしっかり考えてくださいね！


ちなみにアレルギーのひどいうちの息子…。
もちろん遺伝もあるとは思いますが
食べたものから身体が作られる
この事実を知っていると、仕方ないな、と思います。
妊娠中、つわり以外でも体調が悪くてずっと家で寝たきりだった私…。
当然食事を作ることもままならず…
食べるものと言えば旦那が買ってきてくれた
スーパーのお惣菜、コンビニご飯、ファストフード、etc
そんな食事ばかりでした。
母親の食べたものから胎児の身体も作られる
そう思えば、息子の体質にも理解ができます…


子供の食べるものは親の責任ですが、
20歳も越えれば、何を食べるかは自分の責任のはず
今の自分と三年後の自分。
この時代、忙しくてゆっくり調理する時間を
なかなか取れない面があるのはわかります。
でも、カップラーメンで作られた身体にしたいのか、
栄養たっぷりの野菜やお魚で作られた身体にしたいのか、
きちんと考える事が大事だと思います



特に、お肌は内臓の鏡なんて言われますよね。
食べたものが影響しやすい部分なので、
美肌の為にも栄養のバランスの取れた食生活を
心がけたいです



ちなみに、バランスのよい食生活の指針として
「まごはやさしい」というのがあります。


ま…豆類
ご…ごま
わ…わかめなどの海藻類
や…野菜
さ…魚（大型魚ではなく、小魚）
し…しいたけなどのきのこ類
い…芋類

最近食べたものを振り返ってみてください。
どれだけ普段の食生活で取れていますか？


また、反対の意味として言われるのが、「おかあさんはやすめ」

お…オムレツ
か…カレー
あ…アイスクリーム
さん…サンドイッチ
は…ハンバーグ
や…焼きそば
す…スパゲティ
め…目玉焼き


子供が好きなメニューばかりですけどね
栄養素の面だけ考えれば、
野菜たっぷりのカレーにするとか、
工夫することが出来ると思いますが、
ちょっと意識してこういうメニューを食べてみると
あまり噛まずに飲み込めるメニューが多いです。

消化吸収の為にもしっかりと
咀嚼することはとても大事！
栄養たっぷりのメニューを、
しっかり時間をかけて噛んで食べて、
健康で美しい身体を作りましょう



次は、美肌の為に大事な女性ホルモン。

続きま～す。

公園

お友達と公園

身体動かして遊んで欲しいのにお砂場がいいみたいで動きません

てか、自分から公園行こう～って誘ったくせに、お砂場セット忘れてきた…

ラルクライブ☆20th L'Anniversary TOUR☆

今日はただのラルオタ日記なので、興味ない人はスルーしてね（笑）





行ってきました！

20th L'Anniversary TOUR

大阪京セラドーム一日目でーす。

まずはセットリスト。

1.虹
2.Caress of Venus
3.GOOD LUCK MY WAY
4.The Fourth Avenue Cafe

5.winter fall
6.fate
7.As if in a dream
8.風の行方
9.forbbiden lover
10.MY HEART DRAWS ADREAM
11.REVELETION
12.HONEY
13.SEVENTH HEAVEN
14.Blurry Eyes
15.READY STEADY GO

16.花葬-L’Acoustic Ver-
17.XXX
18.CHASE
19.Hurry Xmas
20.Link
21.BLESS
（セトリコピーしてきました。
間違ってたらスミマセン）



今日はスタンドで、距離もあるしーって舐めてたんやと思います（笑）

子育て忙しいを言い訳に、最近全然CD買ってなかったし。

かといってレンタルするでもなく、テレビでチェックするでもなく。

今日、ライブ前に始めて聞いた曲とかあったり

（GOOD LUCK MY WAYが出てたことすら、数日前に知ったの…）

サイリウムいるー？

いや、いいんちゃうー？

なんて言って買わなかったり

…したのを開始五秒で後悔（笑）

三年ブランクあっても、一瞬で全身がラルク一色に染まって。

アドレナリン出まくりです（笑）

虹の始まり、hydeさんがアカペラで歌ってくれたの鳥肌たった…。

カレスはやっぱりテンション上がり、もう腕振って全身で乗りたくて仕方がないっ。

（でも、サイリウムないし、なんとなく遠慮して振れない小心者）

そうやって、ガーって始めの二曲でテンション上がった所で、三曲目ほぼ初聞でブレーキがかかる（笑）

なんで、今年の活動追っかけてなかったんか、後悔ですよ…

でも、The Fourth Avenue Cafe、winter fall、fateあたりでもう箍が外れた～

普段、そんな好きな曲じゃないんだけど、開演まえに

「forbbiden lover聞きたいなー」

って思ってたらやってくれて嬉しかった

ユッキーひたすらガン見してました…

あの曲のドラム、鼓笛隊みたいで好き…。

REVELETIONで叫びまくったー

でも、ブランクあり過ぎて振り間違えた…

残念やったんが、HONEYあたりから音響の調子悪かったよね？

SEVENTH HEAVENすっごく聞きづらかった…。

いったん引っ込んだ後はマシになってたので良かったです




さー、今日は2日目最終日。

アリーナ前方度真ん中のベストポジションです！

たぶん、今日はセトリとか覚えておく余裕ないっ

めいいっぱい楽しむぞー

油断してたら

咳、が…。

ぜぃぜぃ言うてるー

元気なんだけどなぁ。

黄色い鼻水出るようになってきたし、もうちょっとかな～

病み上がりだけど…

外に行きたがったので公園。

せっかく来たけど、おっきい子ばっかりだな～。

さすがに小学生とは一緒に遊べない




あ、風邪ですが、熱は下がり（多分。計ってないけどもう熱くない）

咳はあるものの喘息の発作まではいかずにおさまりそうです